户外帐篷里怎么取暖奥运会刚刚闭幕，很多人对山地户外运动充满期待，摩拳擦掌想挑战大自然。溯溪、潜水、攀岩、探洞、徒步穿越原始森林等项目，刺激也充满太多不确定因素和安全隐患。作为普通户外爱好者该如何规避山地户外运动中的风险？记者就此采访了贵州长期从事山地户外紧急救援的多位专业人士，为普通户外爱好者开出一份山地户外运动的风险防范知识清单。

　　贵州大学体育学院休闲体育专业副教授罗赣在接受记者采访时说，户外运动分为较有代表性的四类，包括自然水域项目、陆地项目、山地项目以及野营活动等。

　　陆地项目包括徒步、定向越野、单车骑行等。其中存在天气突变、迷路、滑坠摔伤或的高空坠落等风险。针对这类风险，我们在开展陆地项目前有必要进行专业知识的培训以及线路的熟知，此外聘请专业的向导也是避免风险的应有之举。

　　自然水域项目包括漂流、皮划艇、冲浪等，以近期发展爆火的漂流为例，为了应对风险，我们必须在漂流前穿戴合适的安全装备，如救生衣、护肘、护膝等；了解景区安全须知，具体包括漂流线路的难度、水流情况、险滩位置等；在漂流中，尽量保持船身平衡与稳定，避免大幅度晃动或者倾斜，以降低翻船的风险。

　　山地项目包括登山、攀岩、速降等，存在风险包括，野外攀岩途中的风险、悬崖边缘地形和复杂地形的风险、落石、暴雨等自然因素带来的风险；错误的认识、自我保护能力差、场地条件存在不确定性和不合理性等人为因素带来的风险。对于这些风险，首先我们要提升自我保护能力，学习正确技术动作，进行专门的、针对性的练习。其次，避免选择存在明显安全隐患的场地必一运动体育app下载安装，如硬件设施不稳定、地形复杂多变等。

　　野营项目包括野外露营、打猎野炊等，在露营旅途中，存在动植物的袭击、地形危险等安全隐患，也存在环境污染以及监管缺失等问题。应对这些问题，需要露营者提高安全意识，做好充分准备，遵守相关规定。尽可能不在河谷水边露营，以防山洪突发。

　　贵州省登山运动协会副会长、贵州山地旅游救援中心主任宁华认为，户外运动属高风险运动，探险不是冒险，参加户外运动量力而行，自身要有参加项目的专业技能、专业装备和体能储备，并购买户外专业保险。

　　参加山地户外运动一定要到开展山地户外运动所属地方政府或管理机构备案报备，得到同意后方可开展，发生风险时地方政府也好及时开展应急救援。

　　贵州蓝天救援队长期从事山地、水域、洞穴搜救，总结出一些山地户外运动的安全知识，记者据此梳理出一份山地户外运动的风险防范清单：

　　1. 选择适合的活动和地点：开始时选择难度较低、风险较小的活动，比如徒步或露营。选定的地点应该是容易到达并且有较好的安全设施。

　　2. 了解天气状况：在出发前一定要查天气预报，避免在恶劣天气下进行户外活动。带上应对天气变化的装备，例如防水衣物和保暖衣物。

　　3. 结伴而行：新手最好和有经验的人一起活动，或者至少和其他人结伴而行，避免单独行动。没有老驴结伴，可以参加可靠的户外公司活动，同时也要避免网络“野教练”及没有资质的户外俱乐部。

　　4. 携带必要的装备：基础装备如急救包、充电宝、头灯、足够的水和食物是必不可少的。确保装备质量可靠，并知道如何使用。

　　5. 了解基本急救知识：掌握一些常见户外急救技巧，例如处理扭伤、擦伤、失温等，能够在紧急情况下自救或帮助他人。

　　6. 制定计划并告知他人：出发前，制定详细的行程计划并告知家人或朋友，包括预计的路线和返回时间。

　　7. 保持体力和水分：不要勉强自己，量力而行，定期休息和补充水分，避免中暑、脱水或过度疲劳。

　　二、涉水类户外活动，如最近流行的桨板、漂流和溯溪，比普通徒步等活动有更多的风险，需要特别地注意。以下是一些避免风险的建议：

　　新手友好环境：选择水流平缓、浅水区、风浪较小的地方进行桨板活动，溯溪时选择水流缓慢、石头稳定的溪流。

　　穿戴救生衣：无论你有多好的游泳技能，救生衣是必备的，能在意外落水时提供浮力，如中暑和低血糖等带来的意外。

　　使用头盔和护膝：在水流较急或溯溪时，佩戴头盔和护膝可以保护自己免受碰撞伤害。头盔则需要选择水域头盔，有透水孔，有正浮力，有护耳。

　　学习基本技术：桨板活动前学习如何划桨、转向和保持平衡，落水后如何上板。溯溪时学习如何在流水中行走、如何识别稳定的落脚点。

　　观察天气变化做好天气预报信息了解：风和雨可能迅速改变水域情况，因此要随时关注天气。如果天气恶化，应立即停止活动并撤离。

　　不要单独行动：无论是桨板还是溯溪，最好和有经验的人一起参加活动，并确保彼此之间保持联系和视线。

　　10.新手要选择可靠的队友或者可靠的商业户外公司，同样要避免网络“野教练”和网络陌生人组队带来的风险。

　　4、确保能顺利行进，能安全撤离，规划好路线、避开危险的动物，蝙蝠或者蚊虫、毒蛇、蝎子攻击等。