露营食物准备清单野炊必备食物清单夏季来临，炎热的阳光下跑步可以痛快的出汗必一运动。但是，跑友们需要注意防晒中暑。那么，夏季跑步需要注意哪些事项，需要准备哪些物品呢？

　　买帽子的目的很明确，就是避免阳光直接照射在脸上，保护面部被灼伤。市场上有很多轻质而且吸水性能好的帽子，无需担心汗水直淌。

　　专为运动员设计的防水性防晒霜应该跑友的必备物品之一。它可以保护皮肤受到太阳的伤害，早晨跑步的跑友也可以使用。

　　避免强光照射眼睛是夏季跑步的安全准则之一。选一副质量轻又比较稳定的眼镜很重要，以免跑步时眼镜从鼻梁上掉下来。

　　这是跑步最基本的注意事项。尤其是在夏天跑步，排出的汗液会带走体内的很多水分，如果跑之前不补水的话，跑步途中很容易脱水，影响训练计划。

　　随着温度的上升，大量的汗水集结在面部，从而容易发生阻塞面部毛孔的情况。最好的办法就是离开家之前对面部进行一次清洁，带着清爽的面部跑步也很带劲。

　　如果天气预报说当天的最高温度将达到30度，那么你最好选择一条带有树荫的道路进行跑步。比如在公园里，或者绿树如茵的小道上，都是不错的选择。如果能靠近湖边，就更好不过了。

　　穿上网格的上衣或者短裤跑步，绝对轻松自在。这样的衣服透气性好，重量很轻，让你尽可能的感到凉爽。

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