张雪峰谈体育生前景在我们的健身训练中，尤其是很多需要借助器械完成的训练动作中，说到训练重量，小编肯定是大家都熟悉的。

　　关于训练体重小编，我想说的是，我们训练中训练体重的选择很大程度上决定了我们的训练效果必一运动体育app下载安装，或者说能否达到我们的健身目标。健身，为什么要多做力量训练？如何选择重量、合理安排训练？

　　那怎么才能给自己选择一个合适的权重个呢？那么小编我就从个个的两个方面来分析一下这个个的问题，希望对你有有效的帮助。

　　比如我们做卧推的时候，如果选择10RM的训练权重，就意味着我们可以用个的训练权重做10次卧推。

　　换句话说，RM前面的数字越小意味着训练重量越大，而RM前面的数字越大意味着训练重量越小，1RM的训练重量最大。

　　我们在进行肌肉生长训练时，如果想要有更好的个的肌肉生长效果，那么最好选择8到12RM的训练重量。

　　如果我们的健身目标是减肥减脂，那么我们在做力量训练的时候，没有必要选择太多的体重，因为我们不需要太多的肌肉增长。

　　因为我们需要知道的是，如果我们想让我们的减脂训练更有效，我们需要在训练过程中消耗更多的热量。

　　20RM之间的训练体重可以很好的帮助我们的身体，消耗更多的热量，让我们可以有更好的个减脂效果。

　　最后小编我想说的是，除了增肌减脂的训练，我们在进行其他训练的时候也需要注意训练重量的选择，因为训练重量的选择很大程度上影响了我们的训练效果，所以训练重量的选择对于我们的训练非常重要。