疫情防控期间，平潭的中小学生通过“云课堂”在线学习文化知识，但就体育运动方面，却存在不少实际困难。特别是对于即将参加体育中考的“宅”家初三年级学生来说，如何适应居家体育训练节奏、提高体育成绩，则显得尤为重要。

　　连日来，记者采访了多位平潭师生，了解学生们的体育中考备考情况，并让初三年级体育教师讲授备考“干货”。

　　3月17日中午，城关中学初三年级学生翁潇然在自家楼下进行跳绳运动项目训练。据了解，最近一个月来，翁潇然为保证训练效果，把自家楼下空地作为自己体育科目考试的训练场地，并每天抽出时间进行项目分类训练。在翁潇然的训练“清单”里，有跳绳、排球、跑步等体育选考类和必考类项目。翁潇然告诉记者，在保证文化课学业情况下，自己会定期在家备考体育中考的科目，同时每次会记录当日的训练数据作为参考，查看自己是否进步。

　　无独有偶，近期平潭一中学生陈彦昆每天也抽出15分钟在家中进行跳绳、排球等项目训练。“疫情防控期间，虽然运动条件有限，但为了迎接体育中考，我每天课余时间会在家门口跳绳、垫排球或扔实心球，感觉自己的体能和运动技巧也提升了不少。”陈彦昆说。

　　而翰英中学学生林志翔则通过视频、照片等形式“打卡”，将自己的训练情况向老师反馈，及时改进训练动作。“希望通过自己的努力，能在体育中考中取得好成绩。”林志翔说。

　　由于居家训练场地受限，不少家长担心学生不能得到“正规”训练。因此，许多家长当起了“监工”，通过多种方式记录孩子的训练成绩，帮助孩子进行有效训练。

　　“今天排球垫球稳定多了，很有节奏感。”翁潇然在进行排球垫球训练时，妈妈肖玲总是在一边用手机拍摄翁潇然的训练过程。“通过回看视频，孩子可以查看自己训练时的动作是否符合规范，能起到纠正和激励的作用。”肖玲表示，很担心疫情会对孩子学习造成影响，现在只能在家多督促孩子抓紧训练、规范动作。

　　市民吴先生也为自己的儿子制定了体育中考训练计划。在他的计划表里，细化到俯卧撑、杠铃哑铃、仰卧起坐等内容的训练时间。“孩子在家近两个月，训练时间相对较少，因此我就帮他制定切实可行的训练计划。”家长吴先生说，希望通过训练计划，让孩子在家能保持良好的身体状态，以便开学后更好进入学校的常规训练。

　　如何让学生“宅”家有效备战中考体育?这成为许多初三学生及家长的心中头等大事，基于此，不少平潭教师纷纷为同学们分享训练指南的“干货”。

　　根据疫情时期室外场地受限、训练时间少等情况，平潭一中体育教师周良表示，学生在兼顾学习网课同时，需要合理分配时间进行体育训练。“学生应根据自身条件确定所报考的项目进行针对性训练B体育，受场地限制的项目可进行项目辅助练习。”周良补充道，如50米项目居家不便训练，可进行高抬腿、摆臂等辅助练习。

　　谈及今年应考的初三学生要如何在家准备体育中考时，翰英中学教师林希柏表示，现在受疫情影响，学生无法像平时在校那般训练，因此他们应该制定适合自己的训练计划，同时针对自己薄弱的项目加强训练强度。“在我们学校，我们会在每节体育网课上，亲自录制动作要领示范短视频、制定每周打卡任务方式，此外还鼓励学生与教师沟通，及时纠正训练动作、询问不懂之处。”林希柏说。

　　“中长跑是中考体育必考内容之一，这个科目对学生的耐力有较高的要求。在新冠疫情期间，有条件的还是要坚持去体育场在确保健康的情况下进行常规训练;没有条件的，可在家通过爬楼梯、跳绳等方式进行体能锻炼，提高耐力。”城南学校老师庄泓说。

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