体育生训练视频素材慧跑全马345二十四周训练营，总进程来到了2/3处，迎来了第18周的训练，很多跟着课表训练的跑友纷纷给晓明哥留言，能力较刚开始训练时提高了很多，月跑量也不知不觉地达到了300公里，这一切好像来得很自然。

　　还有一些跑友说，虽然气温高，但参考晓明哥在☞，关于温度与相对湿度来调整配速的参考表进行课表配速调整，在安全的前提下，成功地战胜了高温高湿的考验，提高了热适应能力Bsports必一体育。

　　以上MP训练配速以全马3小时45分钟能力为基准，在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。