体育生体考必备物品如今学校和家长都越来越重视孩子的体育锻炼，随着暑假的开始，如何科学安排青少年学生假期锻炼计划，引起老师和家长们的关注，记者采访相关医疗专家，请他们对此提出专业建议。

　　运动是一把双刃剑B体育，合理运动能增强体质、愉悦身心，不科动却可能带来运动损伤，轻者影响运动成绩，重者致伤致残，甚至危及生命。一些学生平时没有经常运动的习惯，却为尽快提升运动效果，短期内盲目增加运动量或运动强度，引发不必要的运动损伤;部分家长急功近利，通过聘请无资质私教或参加不正规的培训班，希望以此提高孩子体育成绩，最终导致孩子受伤。

　　“最近几年，因不科动导致青少年出现运动损伤的病例在逐年增加，必须引起家长和孩子们的重视。”泉州市正骨医院门诊部主任连志猛介绍，其中学生短期内运动量突然增加导致的运动损伤不仅数量多，种类广，而且损伤的程度也重。常见的有疲劳性骨折、髂前上下棘撕脱性骨折、踝关节扭伤、膝关节扭伤等。

　　泉州市正骨医院小儿骨科医疗学科带头人王建嗣指出，青少年运动伤除了具备一般运动伤的共同成因，如运动前的热身运动、运动结束时整理运动的缺乏或某些辅助运动不足、技术动作错误、运动过度、疲劳、心理状态不佳、运动场地、器械设备和运动装备上的缺陷与匹配不足以及不良气象因素等，还有着其特有的内在因素。

　　“因为青少年正处于生长发育的黄金阶段，其生理和心理上尚未发育成熟，各器官系统发育不完全。”王建嗣进一步解释，正在发育的软骨组织和肢体骨骼也显得相对脆弱，抗击打、防御能力相对较差。心智发育不成熟以及好动好奇的特点，对体育运动技术动作理解不够以及安全防范意识薄弱。

　　泉州市正骨医院运动医学科医疗学科带头人朱勇强调，每项体育运动都有其共同的原则，即科学规范、循序渐进。一些家长以孩子学业重，运动时间少为由，为了短期内提高运动成绩，盲目地给孩子增加运动量及运动强度，结果弊大于利，既损伤了孩子的身心健康，又增加了家庭的经济负担以及对学校产生负面影响，于学生、家长以及学校均不利。

　　“青少年的身体素质千差万别，在选择体育项目的时候要根据自己的实际情况而定。”泉州市正骨医院康复医学科医疗学科带头人郑国良建议，青少年在日常的锻炼、训练中训练量要适中，要根据自己的身体条件、心理状态、技术水平确定合理的训练量。

　　此外，运动损伤的原因多种多样，损伤的部位也随项目不同而有差别。为了青少年的健康和未来的发展，对于运动损伤应该预防先导、合理处置、认真总结。在日常训练、锻炼中心理要保持健康的心态，科学制订训练计划，保持适量的训练量和强度，最大程度规避运动损伤。出现运动损伤后，家长和孩子务必重视，及时到正规医院治疗，并在专业医生指导下进行科学的康复训练，以免错过最佳治疗和康复时间，落下病根积重难返。(记者许文龙)

　　瑜伽作为一项比较平和、健康且没有特别禁忌的运动，近些年受到大众特别是女性朋友的欢迎。然而，练...更多