干货 业余“高必一运动官方手”备战全运会马拉松【赛前四周】训练计划
类别:公司发展 发布时间:2024-07-24 21:02:00 浏览: 次
第13届全运会首枚金牌将于4月29日在天津诞生,项目是马拉松必一运动官方,本届全运会的马拉松将与2017天津(武清)国际马拉松合并,而首次引入的群众参与者的前三名得主将同样获得奖牌和奖金。
◊配速心率(建议):一般慢跑:140-149次/分;有氧训练:150-159次/分;混氧配速:160-169次/分;间歇训练:170-180次/分;
◊周末重点课和间歇训练尽可能在田径场完成,最好找水平相当的跑友一起进行,其他课次可适当选择路跑、土路初中体育生训练照片、草地和轻越野(赛前10天不跑越野)进行。
星期四:准备活动:4公里,间歇:5000米+3000米+1000米+600米体育生真的没前途吗,配速:间歇配速,间歇时间(10分钟+8分钟+5分钟)