体育生需要买什么装备体育生体考项目在过去数十年间，有很多研究涉及到营养摄入和跑步表现之间的关系。但是，绝大多数的研究对象是男性，女性在这方面的研究被忽视了。那么必一运动官方，男女跑者之间在营养需求的差异大吗？

　　由于体内的睾酮素较多，男性跑者的肌肉量更大，体脂比相对较低。和女性跑者相比，男性跑者的最大摄氧量也较高。2009年的一项研究发现，由于女性受到雌性激素的影响，女性体脂比男性平均高出6-11%，这会降低身体燃烧热量的能力。结果就是，女性体内储存更多的脂肪。

　　肌肉组织比脂肪组织更活跃，所以，当你拥有更多肌肉的时候，燃烧的热量也就更多。由于女性体脂较多，而肌肉又少，所以她们和男性相比，燃烧的热量会少，即使是在跑步运动过程中。

　　在维生素和矿物质方面，女性跑者需要特别关注三种营养，铁、钙和维生素D。女性由于受到月经的影响，身体很容易缺铁，所以她们对铁的需求量比较大。成年男性每天摄入8毫克的铁即可，而19-50岁的女性则需要每天摄入18毫克的铁。

　　女性跑者面临的骨密度偏低的风险也比较大，这就需要她们多摄入钙和维生素D。男性每天摄入1000-1200毫克的钙即可，女性则每天需要摄入1500毫克，以保持骨骼健康。女性群体中维生素D偏低的概率也比较大，这会影响到身体对钙的吸收。

　　关于禁食训练，它对男女跑者产生的影响也是不同的。专家建议，女性跑者最好不要在早晨进行空腹跑步，因为这会让身体承受太大的压力，高于它所带来的益处。所以，女性在早晨跑步时最好先吃一些食物。

　　在蛋白质摄入方面，女性生理周期会影响到她们对蛋白质的需求。专家建议，女性在卵泡期（生理周期的第1-16天）增加蛋白质摄入，因为在这个阶段雌性激素水平上升，有利于塑造肌肉。在此期间，可以按照1.6克/公斤体重的标准摄入蛋白质。