如果你想在今年参加一场马拉松，制定一个参赛计划不仅会让你更有动力持续锻炼，还能让你在比赛中收获更多的成就感和意外惊喜体育类公办专科学校。以下是一个新手三个月的马拉松训练计划示例，你可以根据自己的实际情况进行调整：

　　不过，实际上很多人都达不到这个训练量，毕竟赛场上的氛围和荣誉感也会感染到你，让我们跑的更好必一运动。但是，归根结底每个人的能力不一样，所以增加训练量要慢慢来。练得太狠容易受伤，最好是循序渐进，感觉到身体变得强健和充满动力。

　　跑量如何递增？跑量的递增要遵循一个10%的原则，就是每周的跑量增加别超过前四周平均值的10%体育类专业大学排名。