女生练体育的出路体育生脚底怕痒训练早上5时30分，上海女子曲棍球队的姑娘迎来第一缕阳光，开始每日第一练，这也是上海崇明体育训练基地夏训的日常。每年的7月到9月，都是上海体育健儿狠抓体能、磨炼意志的关键期。今年夏训期间，1544名运动员和255名教练员坚守运动场，用汗水与梦想做伴，苦练体能和专项技术。25日，解放日报·上观新闻记者走访了上海崇明体育训练基地，感受因为疫情而变得特别的“夏训”。

　　在基地里，一看那些皮肤晒得黝黑的运动员，就知道肯定练的是曲棍球、棒球、垒球、田径这类的室外项目。对于女运动员来说，晒黑是家常便饭，经常还会皮肤过敏，但她们只是轻描淡写地表示：“都已经习惯了。”

　　在体操训练馆内，一个个“小萝卜头”在平衡木、高低杠、鞍马上刻苦训练。虽然是室内项目，记者还是看到了夏训的特点，小男孩们光着膀子，在教练的指导下一遍遍地重复着技术动作。教练笑着说：“男队员夏天都是赤膊训练。”

　　上海体操队男队主教练秦国欣告诉记者，为了纠正小队员的动作，特别使用了视频回放系统，“以前我练体操的时候，教练讲解可能只能用画的，现在小队员看回放一目了然，哪个动作需要注意。将来希望系统进一步提升，涉及同轨迹的视频对比，用一次最好的完成情况，跟之后的动作进行实时数据对比。”

　　在篮球训练馆里，上海女篮青年队的姑娘们进行着对抗训练，不时地喊着“加油”，给自己和队友鼓劲。女篮青年队主教练焦岚告诉记者，“训练很辛苦，但我跟队员们讲，你们在室内训练条件太好了，把她们拉到田径场、看棒垒球队训练，要培养她们能吃苦的意志品质。”

　　由于疫情关系，今年自大年初二所有队员归队后，就一直封闭训练到5月。上海竞技体育运动管理中心训练处副处长赵永吉介绍，“今年几乎就是冬训无缝对接了夏训。原本春季会有一系列比赛，检验冬训质量，然后再到夏训找问题补短板。之前3个半月的封闭，对教练员如何科学训练提出了更高的要求，尤其要应对运动员的心理疲劳和对运动的倦怠感。”

　　“流血流汗不流泪”，这是很多体育运动员的日常写照。崇明体育训练基地内的科研中心对标国际、国内领先水平，为运动员提供了有力的科医和体能康复保障，让运动员流的血和汗都有价值。在科研中心有生化、康复、心理评估、运动营养实验室等多个实验室，还将新增特殊环境低氧实验室、运动性失眠实验室等，通过科学技术手段，全方位地提升运动训练水平。

　　上海体育科学研究所副所长邱俊告诉记者，通过运动员的血液、汗液、尿液等阶段的机能指标检测，可以评估运动员的身体状况，帮助教练及时调整训练计划。“平均一个月要测一次血，汗液和尿液根据重点训练课，课前课后会分别测试，比赛前的话频率会更高一些。运动员训练期一些指标低是正常的，低于临界值就需要警示，提醒教练员调整运动量。”

　　先进的仪器设备也使得一些检测在基地的实验室就能完成必一运动官方，一天内就能出报告。邱俊介绍，像五分类血细胞分析仪除了能检测以前的红细胞、血红蛋白等常规指标，还能检测网织红细胞，这是运动员高原训练后反映的血指标。

　　在这里训练、生活，崇明体育训练基地就是上海体育健儿第二个家。很多运动员和教练员告诉记者，“在这里什么都不用操心，一心一意训练，每天换下来的运动服也有专人洗。”

　　从4月下旬开始，现代五项国家队进驻崇明基地训练。上海籍运动员罗帅说：“这里的饭菜特别可口，衣服也不用洗，特别省心。”当然，国家队看中崇明基地可不只是这些后勤保障，而是实打实的硬件。现代五项包含射击、击剑、游泳、马术和跑步，除了马术在离基地不远的马场，其他项目都能在基地里训练，这样的条件放之国际上都是数一数二的。“到崇明最重要的原因还有跟重剑队一起训练，因为中国队的击剑项目是个短板。”已经拿到东京奥运会资格的罗帅希望利用好这次机会，把成绩再提高一步。

　　硬件有保障，怎样让运动员安心训练，也是一门学问。因为疫情而长期训练没有比赛，上海乒乓球队部分运动员心态烦燥导致产生摩擦。上海乒乓球队领队童本俊告诉记者，比如不同水平的运动员之间因为训练有埋怨、闹情绪；晚上查房队员半夜不睡觉，为此队里进行大量的心理疏导工作，业余时间组织年轻人喜爱的电竞比赛，“一支队就像一家人，教练也像家长一样各方面照顾关心队员。”

　　52公斤级上海拳击运动员冯子成在封闭训练期间，只能跟女儿视频通话。由于拳击全国锦标赛停摆，冯子成想夺回曾经的全国冠军的目标只能暂缓，“现在每天保持训练量，强化体能，控制体重。跟教练沟通后，自己心理也得到疏导。目标就是下一届全运会夺金。”

　　在羽毛球训练馆内的留言板上，队员吴羽之如此写道：“热爱可抵漫长岁月。”付出才有回报，因为热爱，运动员用日复一日的训练铺就梦想之路。

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