暑假的校园里，空荡且安静。下午三点，宁波同济中学的操场上却开始热闹起来，30多名田径队的同学已经到位，准备训练。“大家做一下准备动作。” 教练何海光大声指挥着，声音特别响亮。台风“烟花”过后，每天下午三点到六点，是田径队员们的训练时间。何海光，是三名带队教练之一。

　　8月3日下午，记者来到学校，何老师在操场上带着队员们训练的同时，她即将读初二的女儿在旁边办公室里做着作业。“家里没人，我只好每天带她过来做做作业。”一般人可能会觉得体育老师应该比较空，教学压力也不大，但对于带队教练来说，放学以后、周末、寒暑假，往往是他们的工作时间。

　　训练、比赛、达级、升学，甚至队员们的心理变化，作为高中体育老师兼田径队教练，何海光需要操心的事情并不少。“既然带了，总想把他们带好，让他们通过体育进入理想的大学。”

　　下午的同济中学操场上，不时响起何海光老师的声音。队员们150米共同练速度，100米、200米、400米、100米栏、400米栏分项训练，再辅以拉升、力量训练等。

　　“新高一的同学军训去了，现在在这里的是新高二和新高三的同学，还有几位高三已经毕业，大学报到前也在队里训练，他们需要保持体力。”何老师说。

　　几十名队员，何老师对每个人的特点一清二楚，时不时指出他们的不足。接受记者采访时，她说的更多的也是队员们。

　　“张涛是个特别勤奋、自律的队员，他已经是国家一级运动员，马上高三，我们给他制定的目标是通过高水平运动员进入重点大学体育生必备营养品。”

　　“陈约翰已经通过高水平运动员考试进入南京师范大学，报到前继续在这边训练。他也是400米省冠军和国家一级运动员，成绩骄人体育生6大禁忌。约翰能进入这么好的大学，不管是他本人、父母，还是我们教练组，都非常开心，过去三年，我们一起真的付出了很多。”

　　说起自己的队员，何老师滔滔不绝。经过一年、两年、三年的相处，师生之间建立起了非常亲密的关系。

　　“何老师真的是一个很负责的老师，当我取得成绩时，她会祝贺我，同时告诉我不要骄傲，好好训练以后可以变得更好，当我状态低迷时，她会鼓励我，告诉我不用惧怕任何人，把自己练妥了，我就是最强的了。”

　　已经是南京师范大学体育教育专业大一新生的陈约翰，说起高中三年，直言如果不是坚持不懈走了体育这条路，如果不是教练老师一路的指导和鼓励，他不可能走到这么高的平台上。

　　另一位通过高水平运动员招生进入湖南师范大学体育教育专业的展天扬，也很满意体育带给自己的成就。“我们就是何老师没有血缘关系的孩子，有时候我觉得她对我们比对自己女儿还上心。因为她总是没有时间去接自己女儿放学，但是只要我们遇到任何问题，哪怕是和体育没有关系的问题BSports，何老师也愿意尽力帮忙解决。考上大学那一刻，我感觉自己就像从山脚爬到了山顶，如果没走体育这条路，我可能就是随便进一所学校，混到毕业就好了。何老师对我来说，就是人生的伯乐。”

　　对于田径队的学生来说，除了参加市里省里的田径竞标赛、达级、确定升学路径之外，他们高中三年训练的另一个收获是养成了较好的习惯，懂得了坚持去做一件事情的重要性。

　　文化课成绩薄弱是同济中学体育生共同的问题，为此，何老师没少和他们的班主任沟通、想办法。一方面尽力提升他们体育的水平，拿到升学时的优惠条件，另一方面也鼓励队员注重文化课学习，不懂的多找同学和老师请教。以陈约翰和展天扬而言，前者拿到了南京师范大学文化课单招单考资格，后者文化课只要达到二本线%即可。

　　对于高中阶段的体育生来说，体育升学是他们必然会考虑的道路。那么，通过体育升入高校有哪些路径呢？不同的路径分别适合什么样的学生？作为体育教练，何老师对此非常清楚，她工作中的重要一部分就是和其他两位教练一起，针对每一位队员的特点，为他们制定适合他们的路径。据介绍，体育特长生主要有三条升学路径。

　　第一条就是大学高水平运动队。每年初，各个大学都会公布高水平运动队招生简章，考生需要达到国家二级运动员、单项省前三，才有资格去参加各高校的校考，最后凭校考成绩和高考成绩进大学。高校会根据学生的单项运动成绩给予文化课不同的优惠政策。被大学高水平运动队录取，学生在专业上有较大选择空间，不一定选体育专业。

　　第二条道路是通过大学体育生的单考单招。这是国家体育总局和教育部统一组织的考试，选什么单项，就考什么内容，全国统考。单考单招文化课考试共四门：语文、数学、外语和，试卷也是全国统一。之后体育成绩和文化成绩根据一定的公式折算成最终成绩。体育类院校，或者综合性大学的体育类专业，采用这种招生方式比较多。

　　第三条道路是浙江省普通高校招生体育类专业省统考术科考试，一共四项，包括100米跑、立定跳远、原地推铅球、800米跑，每项满分25分，共100分。考完四项，再参加高考，最后算综合分。

　　“前面两条路径要求学生在单项的体育上面成绩突出，如果达不到单项突出的，一般建议走第三条道路，但现在体育高考难度也很高了，这要求学生体育四项和文化课都比较好才行。”何海光介绍。不过，今年同济中学体育术科考试中，林文龙同学以优异的成绩被浙江大学录取，这是继2019年胡晨琦以体育生身份考入浙江大学后，又一名被浙江大学录取的同济中学体育生。

　　选定道路就有了更加明确的目标，接下来就是刻苦训练与严抓常规。“某种意义上来说，严抓常规比刻苦训练更重要，这方面我们有严格要求，训练不能随便请假，有事情会跟家长确认。训练完几点必须到教室，月考成绩我们每次都要去看的，谁进步了谁退步了，进步了的鼓励退步了的和其他老师一起想办法。实际上，学习习惯不好的话运动成绩也很难出得来。”

　　“赛场上，人们只关注最精彩的一瞬间。赛场外，运动员们背后所经历的日常生活和训练，才真正铸就了他们发光发亮的那一刻。”