度华年重生是真的吗北京时间今天凌晨3点，2016年欧洲杯决赛，葡萄牙加时1-0击败东道主法国，首次获得欧洲杯冠军！第23分钟，C罗因伤离场。第109分钟Bsports必一体育，替补登场的埃德利用身体优势拼出空间，随后远射直窜死角！恭喜葡萄牙，恭喜C罗！

　　在比赛开始后不久，C罗在中场附近拿球时遭到帕耶与埃弗拉的前后夹击，帕耶从身后撞到了C罗的膝关节位置，裁判没有吹停比赛，但C罗倒在了地上痛苦不已。

　　比赛进行到第16分钟时，经过了短暂的尝试之后，C罗最终无法继续比赛，他把队长袖标摘下来，示意主教练换人。C罗坚持不住躺在了地上，并且流下了眼泪。

　　90分钟战罢，双方互交白卷进入加时赛。在加时赛下半场，替补登场的埃德尔通过远射一锤定音！帮助葡萄牙队1-0获胜，在不被很多人看好的情况下，夺得欧洲杯冠军！这也是欧洲杯历史上第十个冠军。

　　终场哨响，一瘸一拐的Ｃ罗蹦向场内，与大家四溢拥抱，时而掩面哭泣，时而挥拳庆祝。站到领奖台的冠军时刻，他热泪盈眶，高举奖杯，肆无忌惮地亲吻着他等待了12年的荣耀。

　　2004年的那个夏天，19岁的Ｃ罗还是个大男孩，头发烫染着金的“波浪”，但在家门口的决赛被制造了“希腊神话”后，他哭得泣不成声，忍痛离场。如今，31岁的他已为人父，脸上也有了岁月的痕迹，但他以追平普拉蒂尼的历史进球纪录，以及前无古人的欧锦赛出场次数，在队友的帮助下，终于圆梦欧洲之巅。

　　虽然，C罗在决赛中早早地受伤离场，让C罗黑粉吐槽他：“躺赢”冠军。但如果不是依靠C罗在小组赛和半决赛的强势表现，葡萄牙队怎能有机会站上欧洲杯决赛舞台，甚至最终夺冠呢？

　　半决赛葡萄牙2-0战胜威尔士，C罗三分钟内两次灵光一现，助阵葡萄牙队挺进决赛。在比赛的第50分钟，C罗利用一次任意球战术高高跃起头球攻门，打破场上僵局。

　　C罗这个进球将他的弹跳、滞空、腰腹力量展现得淋漓尽致，眼看着皮球从空中过来，C罗像脚踩着火箭一样升空，停在空中大约3秒钟，用尽全身力气将球砸进球门。宇宙级的弹跳、非人类的滞空能力，C罗的强大再一次让全世界球迷惊叹。

　　像这样的表演，C罗已经为我们奉献了无数次。对他的逆天表现，皇马的运动医学专家给出了解释：“要跳的那么有力，跳的那么高，并且还能够滞空，这需要天生的基因。C罗经常训练力量和弹跳能力，这会让他在短时间内增强弹跳、速度。”

　　要想像C罗那样弹跳，需要重点锤炼哪些肌肉？运动医学专家给出答案：“臀肌，大腿四头肌和三头肌，这些是最主要的。当然，还要训练脊柱、三角肌和胸肌，不过这些是次要的。”

　　C罗被媒体称为是运动员的“进化物种”，他的身体数据究竟有多呢？让我们来看看欧洲运动学专家的研究数据：

　　没有人能够随随便便成功，C罗的完美身材和超强的身体素质，离不开他的辛勤锻炼。每天，C罗都在健身房和训练场上苦练，即使是休赛期也在家勤勉锻炼。

　　此外，C罗也是一个很注重休息的人。C罗每天的睡眠都不低于10小时，中午还会午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后睡觉。良好的睡眠也保证了C罗强大的身体素质。劳逸结合，精神倍儿棒！

　　早餐早餐的营养相当重要，C罗的早餐相当讲究。必须有谷物和果汁，富含碳水化合物和蛋白质的鸡蛋、麦片等。

　　午餐要点是别吃太多，所以要吃低热量食物。以水果和绿色蔬菜为主，再加上一小盘意大利面条或鸡肉凯撒沙拉。

　　晚餐必须富含纤维、蛋白质、维他命和碳水化合物，主要是鸡胸、四季豆、米饭、以及一盘水果或甜食。

　　2015年10月，C罗还在Instagram上公布了自己的食谱。在这份午餐食谱中，一共有14种食材。在图上，各种食材都被编了号。一号到五号，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司，六到十号则是马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠。11到14号食材，则分别是大虾、火腿切片、面包和矿泉水。

　　想拥有跟C罗一样完美的腹肌，首先必须要有一个前提，那就是，腹肌之所以会明显，重点就在于体脂肪不可以过高，否则即便你每天做1000-3000下仰卧起坐也是枉然。所以如果你想要拥有像足球巨星般的完美腹肌，得先将体脂肪降至百分之10左右，而为了加快消脂的速度，得先加强核心肌群，而其中renegade rows运动与planks运动对腹肌的训练效果最佳。

　　模拟划船的动作结合伏地挺身，这运动主在锻练核心肌群同时强塑上背，而身体核心也必须长时间专注来预防零碎动作的出现。