张雪峰谈体育生前景体育类专业有哪些力量练习本身对青少年球员不会造成危害，但容易出现方法不当的情况。比赛等趣味练习是力量训练的基本形式，以利用身体自重和基本运动器械（如跳绳、小栏架、实心球等）的练习为主，直至身体完全发育，再使用哑铃和杠铃做力量训练。

　　如果有守门员教练，可额外增加力量练习内容。课后力量训练必须考虑到守门员年龄和球队训练计划（球员已完成课堂训练量）。

　　足球学校b体育官网，6-10 岁专项训练时间专注于技术预备（学习守门员的技术动 作）。 如果采用跳跃或越过小障碍物练习，则练习目的是协调性和变速能力。

　　如果球员感觉到持续的肌腱疼痛，应该马上休息。最敏感的部位有：膝盖骨、股四头肌至胫骨的肌腱和小腿踵肌腱。训练必须遵循循序渐进的原则，避免一些错误方法，如利用身体自重或实心球开始练习，然后再做哑铃和杠铃等。