高职体育专业目录这句健身圈流行很广的话，最直观地反映出胸肌在训练当中的重要性，但凡是健身圈的人，就没有不想虐出D杯胸的。

　　这不就在近日，一位肌肉爷们在操场跑步的场景就在朋友圈走红，只见他光着上半身在操场慢跑，虽然的镜头有些晃，但网友们的目光都盯在他的颤动胸肌上，大家纷纷留言：好想rua两把啊....

　　翻一翻小哥的朋友圈你不难发现他对大胸肌的执着必一体育，比如在跑步机上狂奔时，随着手臂的前后摆动，坚挺胸肌也跟着上下跳动，画面十分感人！

　　后来经过小编打听得知，这位健身爷们就是微博红人@Man澤，是一名来自汕头的健身教练，目前经营着自己的健身工作室，可谓身材事业双丰收！

　　他之前还是墨立方的御用男模，每次拍宣传总能把男性的力量美展现得淋漓尽致，健身圈很多网友正是在他的感染和带动下，才加入到了举铁大军！

　　结实手臂、宽厚背肌、粗壮双腿....小哥的身材就像雕刻出来的一样，每一寸肌肉都透着一股雄性荷尔蒙，堪称健身男模的典范！

　　而当大家看过他健身前后的对比照后，才能真正明白逆袭有多么不容易，从最初的瘦子到如今的硬汉，背后得付出多少汗水和泪水啊，简直不敢想象！

　　健身房老铁们都喊他“大胸哥”，不为别的，就因为他的完美胸肌感觉都能进入体育生教科书了，胸型漂亮、厚实饱满、弹性十足，太撩了简直！

　　因为是教练的缘故，小哥每天都泡在健身房，没课的时候就自己一顿猛练，从来不知辛苦为何物，也正是有这样的高强度才让他这些年来可以一直保持巅峰状态！

　　而在胸肌的打造上他也从来不吝啬汗水和时间，平均一周能练到两次胸，此外在具体训练中他不是像一些老铁那样光卧推，而是各种动作搭配，从上部、中缝、下缘全方位刺激胸肌，这样才能虐出完美胸型！

　　下面，我们就跟着他一起来get胸肌轰炸指南，每周至少虐一次胸肌，练的时候注意先发力和顶峰收缩！