体育生训练清单体育生训练惩罚对于跑步这项运动来说，力量训练是必要的。适当的力量训练不会让你变成大块头。基础代谢水平提高之后，反而会产生更多热量消耗，让你更容易瘦哦！

　　力量训练不仅能帮助塑形，还能增强肌肉力量。初学者容易跑不动，往往就是核心肌群力量不够。所以，力量训练对跑步来说很重要。

　　那么，力量训练应该怎么做呢？通常，针对跑步进行的力量训练以核心和下肢为主，每周需训练1-2次。以下几个训练动作适合大部分初级跑者。

　　“跑步课堂”科普动漫短视频（系列）共30期，包括跑步常识、跑前准备、科学训练等内容，每期时长60秒到90秒不等，每周一三五固定推出。

　　为方便更多人参与跑步知识学习，所有内容届时将通过中国田径协会“跑步课堂”官方微信、微博、抖音等账号，以及新华社、人民日报B体育、新华网、央视频、央视体育客户端、央视网、央视影音、人民视频、新体育网、体坛周报、腾讯体育、新浪体育、今日头条、PP体育、华数TV、中国体育爱奇艺、优酷、求索、新潮传媒、咪咕音乐、西瓜视频、企鹅号等多家平台联合推送。