导语：有多少人在运动的时候毫无准备就开始正式训练呢？有多少人在这样的状态下吃过亏呢？相信有过健身经历或者有这样健身习惯的健身人士都从中受到过影响，吃过亏。运动前进行准备的重要性不用给大家多说，我们在做任何事情的时候，如果毫无准备的话是很难成功的，健身也不例外，而且健身的影响甚至会更大，比如说出现危险，导致我们训练停止甚至打击我们的训练积极性。所以希望大家运动之前做好充分的准备准备是由多个方面所决定的，有自身方面有环境方面也有装备方面。今天在这里小编给大家说一下，如果我们决定正式跑步的话，那么在跑步之前，自身方面需要做好哪些准备？运动装备方面需要做好哪些准备？能够让我们健康跑下去呢？

　　首先我们要清楚在正式跑步的过程当中是会消耗大量的能量消耗大量的水分的，所以尽量不要有空腹跑步的情况，虽然说空腹跑步在现在是比较流行的，能够更好的减肥，但是为了长久所考虑，为了健康所考虑，并不推荐大家选择。

　　建议大家在跑步之前补充一定的水分，并且补充一定的能量，可以是一碗麦片，也可以是一杯牛奶，可以是一个鸡蛋。尽量在补充能量之后的半个小时之后开始运动，这个等待环节可以做简单的热身。

　　怎样才能够保证我们此次训练是拥有效率的呢？首先我们自己要在状态之下。如果情绪不佳或者毫无状态，然后强迫自己去跑步的话，只会影响到最终的效率，甚至还会导致我们在训练时分心损伤身体。

　　希望大家在日常跑步的时候，不要为了完成目标而不顾自己身体的感受，强迫自己去跑步，这种行为只会慢慢的磨灭，打消我们跑步的积极性。

　　如果我们已经成为了一个专业跑者，如果我们下定决心长久的跑下去，那么对于每一位跑步爱好者来说，都应该拥有一双舒适的跑鞋。

　　没有跑鞋宁愿不跑，这个道理我们要清楚。跑鞋不仅是为了让我们跑步时更加舒适，更加轻快，更是为了保护我们的踝关节，保护脚掌。

　　这一点很多女性都会格外注意，毕竟对于女性来说，跑步是为了变美，那么在变美的环节当中，不仅要瘦更要白。所以在跑步之前，防晒工作也需要准备好选择，防晒服会更好，不仅能够帮助我们遮挡紫外线，还能够挡雨。

　　现在大多数的跑步爱好者在跑步过程当中都会选择听一些节奏比较快的音乐，这些音乐是可以帮助我们刺激身体当中的运动细胞的，并且在跑步的时候持续给予我们快感。

　　能够帮助我们减轻跑步的疲惫感，想要伴随着音乐势必是需要带手机的，所以最好能够选择一个可以放手机的工具。蓝牙耳机的选择会更好一些必一运动体育app下载安装，能够减轻跑步训练中的束缚，带线的耳机是会影响到我们正常跑步的。

　　结语：如果只是想简单的跑一次两次，或许不需要注重这么多，但是如果决定长久地跑下去，我们需要配备合理的运动装备，让我们舒适的跑下去。其次，跑步之前自身也需要做好准备，尤其是能量的补充以及自身状态是否拥有。这些都是缺一不可的。所以说跑步没有我们想象的那么简单，只有将跑步复杂化才能够高效率。

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