（全媒体记者 田晶晶 刘诗雅）春暖花开，正是户外锻炼的好时节b体育官网，连日来，记者在十堰的公园、广场、球场等地看到，健身锻炼的市民渐渐多了起来。

　　3月6日下午，记者在市人民广场看到，伴着欢快的音乐，有人挥舞扇子，有人和舞伴磨合动作，跳舞的市民越聚越多。市民王女士最近每天都来这里学习新动作，和伙伴们一起跳舞。她说，参加户外活动有利于老年人身体健康，现在身体好心情也好。

　　在市人民广场及市体育中心附近，市民则借助扭腰器、太极推手器等健身器材进行锻炼，这些器材不仅可以辅助健身还增加了运动的乐趣。

　　而在市体育中心的户外运动区，乒乓球、篮球各种球类运动颇受市民欢迎，几乎没有空余的场地，与室内场馆相比，户外运动给他们带来了不一样的体验。市民朱先生经常来此打球，他觉得户外空气更好，锻炼更加便利，在锻炼身体的同时还可以结交朋友，让自己的生活更丰富多彩。

　　同时随着城区各处绿意渐浓，散步、徒步户外运动装备品牌、慢跑也成为许多市民亲近自然放松身心的锻炼方式，十堰主城区健康步道迎来了一批批市民游客，他们或快走锻炼，或观景散步，在美景当中感受运动之美。

　　气候转暖，正是舒筋活血的最佳时节，不少人对户外运动兴致增加。科学、适度的户外运动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础，那么春季运动有哪些事项需要注意？

　　市人民医院中医医学中心副主任陈峰建议，通过运动强健体魄，市民无需进行高强度的剧烈运动，春季健身时以不出汗或微出汗为佳，运动出汗过多会使毛孔开泄，易让人受风寒。

　　锻炼时间在晚间5点至7点间为宜。晨起过早，温度较低，有感染风寒及诱发心脑血管疾病的可能，下午时，节律处于下降阶段，适当运动可以加速身体运转，使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡眠良好。

　　运动的强度和准备工作也需留心。陈峰建议，无论何时做运动，市民都需进行拉伸准备，避免在运动过程中受伤，此外，由于每质和耐力不同，运动量也应因人而异，只有适度运动才能起到强身健体的作用。

　　春季锻炼最重要的就是防止受凉户外运动必备装备，有时室外温度依然很低，需在着装上做些准备才能顺利地完成在冬春季运动的交接。

　　陈峰建议，市民可内穿紧身衣，以固定肌肉并保暖，再穿上偏薄的运动裤和偏厚的运动上衣，如遇有风或者低温天气，可戴上帽子保暖，避免受风着凉。