户外运动的十大建议户外运动需要哪些装备徒步作为一项户外运动，一直被很多朋友误认为是——溜达。今天我们就通过这两位对徒步研究颇深体验颇多的性情中人，来为大家辩证的看待徒步这件事，让我们从野生徒步爱好者，走向安全徒步的康庄大道，在这个端午假期来临之际，浅学一些专业知识，丰富端午出行，强健其体魄，野蛮其精神。

　　在开始正式徒步之前，木子对徒步的认知就是——走路。他简单直接地将“会走路就会徒步”的理念当成第一次徒步的起点。思来想去，徒步这件事对身体素质要求虽然基础，身体健康四肢健全，能走很久的路就行，但同时也需要一些专业知识和装备傍身，才能确保安全。

　　把徒步当作游戏的木子老师，在一次次尝试过后，辞去了工作。徒步对他而言再也不是一种娱乐的方式，而是一件值得长久的、专注的投入的事业。现在，作为领队的木子认为，带上装备去想去的地方，就是徒步啊！

　　首先是心态变的更好了，户外徒步活动中有很多不确定的因素，面对各种状况，积极的心态能让我们顺利安全的完成行程。

　　其次就是眼界变的更开阔了，每次出行，团队中都能发现来自各行各业非常厉害的人。听他们讲生活、工作、各种独特的经历，总能受到启发和深思。

　　我给每一位新入坑的队员推荐入门装备都会是这三样。这三样装备是保证户外徒步安全性、舒适性、体验感的基础。登山鞋可以保护你的脚，帮助你在户外通过各种复杂地形；背包就像一个好伙伴，装载徒步时所有需要用到的物品装备，同时好的背包也能给我们更加舒适的徒步体验和安全保障；速干衣的重要性毋庸置疑，衣服湿漉漉的感觉是相当糟糕的，诱发失温的后果也是极其严重的，所以贴身层的速干衣绝对是必备。

　　我们可以通过时间、距离、海拔、负重等数据判断路线是否适合自己。徒步是一个循序渐进的过程，最好的方式是通过参加一些入门级徒步路线来测试自己的能力，有了这个参考就可以慢慢晋升，不断挑战。

　　之前我有看过一些机构把贡嘎全线穿越作为入门级徒步路线宣传，我个人认为这是积极不负责任的行为。单从海拔上来说，贡嘎就不是大多数人能接受的，这种宣传无异于谋财害命。入门级路线就应该是接触了解，体验享受的一个过程，而不是想当然的宣传和误导。

　　作为体育一直不错的木匠来说，他与徒步的缘分就像命中注定。强有力的身体带领着木匠，在大学期间就开始参加高校跑团。2017年，木匠和室友第一次体验户外，在箭扣长城（新手推荐路线）上，他对徒步产生了浓烈的兴趣爱好，但是俱乐部的活动对木匠来说太轻松，于是他开始进行徒步自我开发。在不断尝试更多元的徒步过程中，徒步的缘分也给木匠带来了美好、温馨的姻缘。

　　给我最大的感受概括起来就是“走得越多，越是豁达”。不再去和他人计较鸡毛蒜皮的小事，也不会过多关注自己的外在。有这么一个坚定的兴趣爱好，工作日上班，周末追逐山风与夕阳，这种劳逸结合的方式大大提升了生活的幸福感。多年的领队经历，也让我变得更有责任感，做事更成熟。

　　一是河北的小五台，十大非著名山峰之一，属于北京周边比较有难度的路线，短距离大爬升，全程重装几乎没有水源补给。其特殊的属性只能夜进夜出，也将难度大大提升。不过它狂野奔放的壮美奇景和独有的赏金莲花胜地，每年都吸引了不少户外爱好者前赴后继B体育。

　　二是川西的洛克线米以上，冰川融水、雪山牧场、五色圣湖、三大神山......每天都有值得欣赏的景色。唯一的难点可能就是高反，但每天徒步强度不大，路况松软，还是很值得一走的。

　　基本健康的情况下，个人认为体能并不是最重要的，毅力和技巧对徒步的帮助反而更大。徒步时，我们应该尽量保持一个好的节奏，而不是走五步歇三步。适当保持外八姿势，会走得更稳当。累了咬咬牙，转移一下注意力，复盘自己平时的工作，为人处世，别总想着还有多少公里，多少爬升，这样，不知不觉就到了终点。

　　北京市区出发，2.5小时车程，单程4公里，600米爬升，路线很成熟，新手友好。山顶大草坪，视野开阔，夏季很值得一走。

　　三峰，北京户外圈里经典的徒步路线。起点位于海淀区大觉寺，公共交通友好，户外氛围友好。虽然全程22公里有一定难度，不过三峰的路线成熟且支线庞大，可自由组合出几公里、十几公里适合新手的路线。

　　我们总能见到一些健康的体魄流连忘返于大自然中，大自然也带给我们心灵的治愈和宁静。在这个端午节，或许大家可以尝试着走出家门，到自然中去，在有限的条件下，尽可能的去见山川湖海，把自己导入田野和山林，使眼睛和心灵得到滋养，身体和循环系统得到良好的规训。祝大家端午节健康且靓丽。