爬山需要的装备为了维持健康的生活习惯，有些人一直在坚持夜跑锻炼，而夏天的到来，让一些有减肥健身需求的人们也参与到了夜跑队伍中。但夜跑要注意的是，有搭伴儿一起跑的最好，如果你是独自夜跑，那么一定要加强安全意识，有些装备咱该备还是得备上，天大地大，安全最大。

　　黑夜的可怕之处在于能见度太低，所以我们的夜跑装备必须要足够“亮眼”，同时要时不时观察周围环境，以防意外！

　　有些跑友喜欢带着耳机听歌夜跑，但这样很容易分散注意力从而忽视身边的交通情况以及可疑人物。所以最好不戴耳机，或者将音量调低，再或者选择骨传导耳机——听歌的同时也能听到外界的环境音。

　　如果你之前没有跑步的习惯，那么建议你跑步的时间不要过长，30分钟到60分钟为宜，注意不要猛跑，要保持一定呼吸节奏必一体育，心率保持在150次/分钟为佳。你可以选择买一个能监测心率的运动手环，随时监测跑步时的心率变化，如果心率过高就适当让节奏慢下来。

　　前面咱们提到了夜跑最大的敌人就是能见度低，为了避免发生交通事故，有些跑友会穿戴有反光条的运动服和荧光环，但建议最好还是佩戴一个运动头灯，因为我们不仅要让别人看到自己，我们更要看好脚下的路，以免路面情况不好崴到脚。

　　另外为了提高安全性，反光衣物还是要有的，如果你不喜欢大面积的反光服，也可以选择这种简单的反光背带，夜跑时套在身上就行了。

　　近些年夜跑伤人事件时有发生，不管男生还是女生，在面对比自己强大的不法分子时，第一要义是飞速逃跑。建议随身携带一枚报警器，一旦遭遇情况，可以快速拔掉报警器下方的拉环，报警器就会发出120超大分贝的报警声，从而吸引周围群众，吓退不法分子。所以也建议大家尽量不要选择人烟稀少的地方夜跑。

　　另外你也可以准备一支防狼喷雾，或者自己兑点儿辣椒水放在喷雾瓶子里也行，可以对付可疑人员或者恶犬。

　　网上有一阵子很火的甩棒，虽然看着很给力，但是如果双方体型实力相差太大，这类武器是派不上什么大用场的。

　　最后，希望大家都能够享受轻松愉悦的夜跑体验，如果你有一些其他的安全小妙招，欢迎来评论区一起讨论~