“暴走吧，女人！”多么铿锵有力的一声呐喊！如今暴走话题越来越热，源自城市高压人群越来越觉得快扛不住。生活的烦扰、工作的压力、现实的残酷，致使一个个原本朝气蓬勃的年轻人成天都忧伤着。电影《暴走吧女人》讲述了五位来自不同城市、不同职业、不同问题的女人徒步在路上发生的那些刻苦铭心的故事。

　　徒步是户外运动中最经典、最普遍的一种，具有低碳环保、低成本、零门槛、简单易行的特点，而且包容性很强，不分季节、年龄和性别，徒步过程中可以穿插采摘、漂流、越野、野炊、CS真人野战、篝火晚会等各种活动，可以说是把健身、旅游、休闲、娱乐完美地融合在了一起，这项在农民眼里纯粹是“闲得没事找罪受”的徒步运动却成为越来越多城市居民的挚爱，无论男女老少，只要有时间，身体允许，他们就会相约走到大自然中，尽情享受“走”出来的快乐。

　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。

　　对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

　　徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了必一体育。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

　　抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

　　注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

　　北京—乌兰浩特—阿尔山景区(老少皆宜轻松型)。“阿尔山”意为“热的圣泉”，有独特的火山地貌。阿尔山国家森林公园非常适合徒步穿越，且很多地方适宜扎营。春天的阿尔山，充满温情户外运动的十大建议，有连绵的山峦，碧绿的森林，怒放的杜鹃花，平坦的草原，清冽的山泉……

　　经典的徒步路线公里路程，路途轻松，陆续经过湖泊、草场、森林、火山湖泊，白桦林、落叶松、杜鹃花海随处可见，风景迷人。驼峰岭天池是阿尔山森林公园最美的景区。但下山的路有点陡，需要小心。景区其他景点还有神奇灵秀的三潭峡、火山喷发遗迹石塘林、鹿鸣湖、哈拉哈河等。

　　第二天到达后打出租车5元前往乌兰浩特的成吉思汗庙，顺便与出租车司机聊聊去阿尔山的价钱(乌兰浩特出租车较多，价钱便宜)，简单逛一下成吉思汗庙约需1个小时，出来后找出租车前往阿尔山市(租车费大约600元)，车程280公里约5小时。到达阿尔山市找个酒店住下，准三星的标间大概260元左右，晚上可以在市区转转。

　　第三天早晨从阿尔山市包车前往阿尔山森林公园，车程约90公里2小时，门票为通票180元。在阿尔山售票处可买一张景区地图。阿尔山公园用一天时间就能转完，如果想的话可以住在景区内，既有便宜农家院又有高档的酒店。