随着人们生活水平不断提高，越来越多的年轻人喜欢户外运动，特别是参加集体徒步活动，但部分人往往兴致有余，经验不够且安全意识不足，以至于常常造成不必要的伤害，以下注意事项可以解决新手的部分疑惑。

　　如果举办的赛事不在你熟悉的城市，你最好提前做好赛事攻略，充分了解当地的气候环境，特别是通过官方给的赛事路线图了解举办地点的路况。如果条件允许，可以提前去比赛场地走一走熟悉下。一般徒步需要配备以下物资：双肩包（最好有背负系统）、速干衣裤、遮阳帽、徒步鞋、登山杖（看情况而定）、毛巾、雨伞或雨衣、护膝、食物、饮用水、药品等等。为了保护环境，最好自备垃圾袋，做到走过不留痕。强调一下，东西也不是带越多越好，适量携带，不然会成为负担，影响比赛。

　　另外，现在有许多亲子徒步比赛，如果现场有小朋友或年纪较大的长者，应该提前准备他们适用的物品。

　　一般，徒步比赛和马拉松比赛的计时方式大致相同，都采用超高频计时系统。比赛前，选手佩戴好写有个人信息的芯片计时标签（号码簿）；发令枪响后，选手经过布置有计时地毯、板状天线的计时点，计时点自动读取选手芯片信息，并上传至计时主机户外运动卡通图片，计时主机传输到电脑端的计时系统上，系统显示并记录该选手徒步经过的时间，最后统计出徒步成绩必一体育。现在也有徒步比赛采用越野打卡计时系统，每位选手佩戴芯片手环，到指定计时点的打卡器上打卡，最终根据打卡器记录的打卡时间统计成绩。

　　1、 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走户外运动的好处句子，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。最好找一个和自己速 度差不多的同伴同行。

　　2、科学地衡量自己的体能：第一次训练徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。一般每走60分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

　　除了以上几点，参加赛程较长的徒步比赛一定要衡量自己的身体能力，要有一定的经验累积才能参加大型的徒步比赛，安全健康第一位。