亲爱的老年朋友们大家好，夏天到了，您还在坚持锻炼么？夏季天气炎热Bsports必一体育，空气湿度大，对体育锻炼会有很大影响。那么老年人应该如何安全地进行体育锻炼呢？我们应注意以下几点：

　　首先，防暑很重要。在通风良好、温度湿度适宜的体育场馆内进行体育锻炼是非常好的选择。不能在室内进行的锻炼项目，建议选择在气温相对较低的早晚时段进行。

　　其次，适当减少运动量。如果有常年坚持运动的习惯，到了夏季可以适当减少运动量，如果以前没有体育锻炼的习惯，要从每天10-15分钟低强度的运动开始，循序渐进增加运动时长和强度。

　　第三，及时补充水分和盐分。夏季体育锻炼时出汗多，所以在锻炼前，可以适当喝些淡盐水、绿豆汤、白开水。如果在户外运动时间超过30分钟，一定要带好饮用水，及时补充水分。喝水时要小口多次进行。

　　第四，选择适当的运动服饰。夏季体育锻炼时应该选择便于散热、排汗的速干类服装和鞋帽，并在运动后及时更换衣物，同时还要做好防晒。

　　虽然夏季总体气温较高，但老年朋友们选择好锻炼项目，掌握好运动时间、运动强度及注意事项，科学地进行体育锻炼，坚持下来，一定能起到强身健体、延缓衰老的效果。户外旅游网官网武器装备分类