骑行前要调整好自行车座的高度和车把高度。骑行时注意脚尖与膝盖的方向一致，切忌膝盖内外八字B体育。错误的骑行方式，会导致每一次踩踏都加重膝关节负荷。

　　野外露营时，有时会出现突发状况，记得带上一次性医用酒精棉片、创可贴等基本急救用品，以防万一。尽量穿长袖、长裤，并带上防蚊虫用品。

　　下山时身体已经很累，快速冲下山很容易发生危险。尽量侧身缓慢下山，同时注意放松膝盖部位的肌肉。

　　在水中长时间游泳会消耗大量体力，刚上岸时如果不注意保暖，很容易感冒。游泳上岸后，最好立即披上浴巾。

　　如果有儿童同行，一定要根据孩子的年龄、体重和身高使用合适的儿童安全座椅、安全带，有效保护孩子乘车安全。身高在145厘米以上的孩子才可以使用安全带。夏天徒步装备清单户外十大游泳装备