体育类专业一览表体育专业有哪些类别跑步者的训练计划中，应该包含了各种适宜的训练方法，例如，长距离跑、间歇跑、发展速度的往返跑等，这些对于帮助跑者提高成绩都是非常重要和必需的。在设计自己的周训练计划时，至少应该考虑到如下五个方面。

　　对于大多数普通跑者而言，都有自己的家庭和事业，在恢复日往往会有自己的安排，但这一天不进行训练，往往会感到愧疚。其实，我们应该把恢复日看作是让身体和大脑休息的一天。安排恢复日还有一个好处就是保证身体的健康，让自己能够保持训练的动力和热情。

　　这个非常简单，一般跑者都会选择在周六或周日做长距离跑步练习。无论你做什么练习都是好的，尽你所能不间断地跑得更远。在大多数时候BSports，可以在周六进行一个强度跑，在周日进行一个长距离跑，在周一进行一个放松跑。

　　可以在以两周为一个训练周期的时间，采用每周两个主要强度训练的14天计划。每天的某天进行有氧能力训练，第二天进行无氧能力训练。如果你仅仅能忍受每周一个强度练习，可以采用21天为周期，设计三个主要练习日。

　　这周剩下的时间应该由45～90分钟的各种距离跑组成。例如，进行专项练习或放松跑，用更长的时间完成。

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